Elk voorwerp heeft dus een eigen frequentie; dat geldt ook voor spieren. Volgens sommige wetenschappers heeft elke spier afzonderlijk zelfs zijn eigen frequentie. Wat betreft de vibratietraining zou dat betekenen dat de trainingsfrequentie op de Hertz nauwkeurig ingesteld moet worden. Afhankelijk van de spier die met een bepaalde oefening wordt getraind, zou een exacte frequentie gekozen moeten worden. 

Op de meeste trilplaten kan dat niet zo nauwkeurig worden ingesteld. Meestal kun je kiezen uit vier verschillende frequenties. Voor de gemiddelde mens is het onmogelijk om de ideale frequentie van een spier te bepalen. Deze kan zelfs van moment tot moment verschillen. Uit wetenschappelijk onderzoek is wel gebleken dat er bij benadering van de ideale frequentie al trainingsresultaat is. Zo is uit een onderzoek van Professor M. Cardinale gebleken dat 30 tot 35 trillingen per seconde (30 tot 35hz) gemiddeld het beste resultaat geeft bij krachtoefeningen. Cardinale heeft onderzoek gedaan naar de activiteit EMG van de m. vastus lateralis spier (buitenste deel van de m. quadriceps) bij verschillende frequenties.