Wat is whole body vibration training?

Bij vibratietraining wordt gebruik gemaakt van trilling. Vibratietraining is een middel om te sporten, maar de techniek kan ook worden gebruikt om te rehabiliteren; dan noemen we het vibratietherapie. Trainingstechnisch is er eigenlijk geen verschil tussen training en therapie. Bij therapie gaat het vaak om lagere belastingen. Het enige echte verschil tussen therapie en training is dat therapie zich afspeelt onder de gezondheidsdrempel. Het doel is dan de persoon terug te brengen naar een gezonde toestand. Volgens de sportfilosofie is gezond op verschillende manieren te interpreteren; trainers spreken van honderd procent belastbaar. Bij een toestand waarin iemand zich met een sportief doel voor ogen tot honderd procent kan belasten, spreken we van training.

Hoe werkt Whole body vibration training?

De VibroGym maakt een 100% verticale beweging. Het platform beweegt exact verticaal; recht omhoog en recht omlaag. Zodra het platform naar beneden zakt, is er sprake van een zweefmoment van het lichaam. Na het zweefmoment volgt de landing. Het lichaam doet zijn best de zwaartekracht te overwinnen. Je blijft op het platform staan en zakt niet door je benen. Daartoe spannen de spieren in de benen zich aan. De spieren die hiervoor verantwoordelijk zijn, noemen we extensoren. Dit zijn de kuitspieren, beenstrekkers en bilspieren.

Het menselijk lichaam moet de gehele dag de zwaartekracht overwinnen. De extensoren in de benen zijn daarom beter ontwikkeld dan de flexoren (buigers). De kuitspier is bijvoorbeeld groter en sterker dan de scheenbeenspier. Als het platform horizontaal beweegt is er geen zweefmoment of opwaartse druk en heeft de zwaartekracht nauwelijks invloed. De extensoren hoeven zich bijna niet aan te passen en daardoor is er weinig tot geen trainingsresultaat. Zodra het platform afwijkt van de lineaire of verticale beweging, gaat dit ten koste van het zweefmoment en hoeven de extensoren minder arbeid te leveren. Het trainingsresultaat zal bij deze bewegingsrichting dus minder zijn.
 
Voor een optimaal trainingsresultaat is het dus belangrijk dat de trillingsbeweging verticaal is. De zwaartekracht, die door het platform wordt beïnvloed, zal door spierkracht overwonnen moeten worden. Bij de opwaartse druk duwt het platform het lichaam omhoog waarna het lichaam tegendruk geeft om de positie te kunnen handhaven. Na het zweefmoment volgt de landing en zorgen de extensoren ervoor dat je kunt blijven staan.

Waar komt Whole body vibration training vandaan? 

In de ruimte is er geen zwaartekracht, wat betekent dat spieren en botten niet worden belast. Bij astronauten die in de ruimte verblijven, neemt hierdoor zeer snel hun spierkracht af. Het gevolg is dat ze bij terugkomst op aarde nauwelijks in staat zijn om te lopen. Tegelijkertijd neemt de botdichtheid af waardoor de kans op breuken toeneemt. Voor mensen is het daarom niet mogelijk om een zeer lange periode in de ruimte te verblijven. De ruimtevaartindustrie in de voormalige Sovjet Unie maakt gebruik van vibratietraining. Astronauten werden voor vertrek onderworpen aan speciale trainingen om hun botdichtheid te vergroten en hun spierkracht toe te laten nemen. Op deze manier konden zij langer in gewichtsloze toestand in de ruimte verblijven. Ook na terugkeer op aarde werden de astronauten behandeld met vibratietraining opdat zij zo snel en veilig mogelijk konden rehabiliteren. Na deze ervaring is de toepasbaarheid van vibratietraining verder ontwikkeld door VibroGym.