Verbetering van botdichtheid vermindert de kans op breuken.

Vibratietraining heeft ook een gunstig effect op de botdichtheid. Door verbetering van de botdichtheid verminder je de kans op breuken. Onderzoek wijst uit dat door de toenemende leeftijd van de bevolking, osteoporose en breuken als gevolg daarvan toeneemt. Vrouwen lopen het grootste risico op een heupfractuur na de overgang. Ook is bewezen dat het sterftecijfer bij mensen met een heupfractuur twaalf tot twintig procent hoger is dan bij mensen van dezelfde leeftijd en sekse die deze fracturen niet hebben gehad. Een derde van de groep die de fractuur overleeft komt niet op hetzelfde belastbare niveau als voor de operatie. Bij deze groep is de kans op een nieuwe fractuur altijd groter.

Om een betere botdichtheid te krijgen moet de trekkracht van de spier aan het bot worden vergroot. Bij vibratietraining neemt de spierkracht toe en daardoor is de trekkracht van deze spieren groter. Daarnaast helpen de toename van testosteron en groeihormoon bij het aanmaken van calcium. Botten worden sterker en sterk gehouden door regelmatig te trainen op de trilplaat.

In het onderstaande onderzoek wordt aangetoond dat door vibratietraining de spierkracht toeneemt en de botdichtheid van de heup toeneemt. Er werd specifiek gekeken naar de isometrische kracht, de dynamische kracht en de botdichtheid. Daarna werden de resultaten vergeleken met conventionele trainingsmethoden.

* Verschueren S, Roelants M., Delecluse R., Swinnen S., Vanderschueren, D & Boonen S. (2004).

Effects of 6-month Whole Body Vibration Training on Hip Density, Muscle Strenghth, And Postural Control in Postmenopausal Women:

A Randomized Controlled Pilot Study. Journal of Bone and Mineral Research 19 (3), 352-359.